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16岁男长高方法【16岁快速长高的方法大全】

1、吃得全面想让孩子长高，不是要让孩子吃得多，而是要吃得全面，尤其要注意多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

2、快速长高有以下方法保证良好睡眠保证有良好的睡眠，在晚上十点钟前入睡，深睡眠期可以达到生长激素的分泌高峰，生长激素是决定身高的重要激素。

3、补给维生素 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

4、确保孩子每晚10点准时入睡，有助于他们在最佳时间段进入深度睡眠，从而最大限度地发挥生长激素的作用。♂跳跃和伸展运动鼓励孩子多做跳跃和伸展运动，这些能够刺激身体分泌生长激素，促进骨骼生长。